バランスボールでゆ~らゆら
飯島町役場定住促進室Redこと林です。普段は田舎暮らしやU・I・Jターンの支援、交流・体験・滞在情報の発信をしています。
信州みなこい里山泊覧会「イーラ」は、町の進める交流や体験にはなくてはならない大切なイベントということで、実行委員として携わっています!どうぞよろしくお願いします!
さて、今回ご報告するのは、11月6日(火)に開催した…
上伊那医療生活協同組合の健康運動指導士:小池弘子さんによるバランスボールを使ったゆらゆら体操のプログラムに13名が参加しました。まずは血圧・骨密度・体組成形の健康チェックで日常生活を振り返るきっかけに。専門の職員によるアドバイスもあり、ちょっとした健康教室になりました。
そして、軽い準備運動をした後、いよいよバランスボールを体験!バランスボールは全身の筋肉と平衡感覚をバランスよく鍛えることができ、しかも関節への負担も少ないので、誰でも気軽に楽しく、自分のペースでできる良さがあるとのこと。基本姿勢を習得し、脚・腰・股関節・腹筋・背筋・体側を楽しみながらほぐしました。
基本動作を習得した後は、音楽に合わせて体操。「北国の春」では上半身を、「ビューティフル・サンデー」では全身を使い時には2人一組で協力しながら動きました。
最後は手作りケーキでティータイム。参加者の皆さんからは、「久しぶりに体が柔らかくなった」「とても楽しく家でもやってみたい」といった好意的な声がたくさん聞かれました。
“継続は力なり!”…転倒予防や腰痛予防にも効果的なバランスボールが、こうしたつながりをきっかけに愛好者の輪が広がればいいと感じました。
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