健康チェックとレインボー体操

おみやげの本やファイルの使い方の説明の後、血圧・骨密度・ボディーバランスのチェックがありました。
あまり馴染みのない機器でしたが、参加者の3分の2くらいの人は計測の経験があり、意識の高い方が大勢参加されているという様子でした。

計測の値の説明がインストラクター・看護師さんからあり、その中の筋力アップを中心にした「レインボー体操」の体験に入りました。

まず最初は脳の体操。
両手のグーチョキパーや上下左右、リズムを変えたりと徐々に難しくなります。
足も同時に動かしながらの高度（？）な内容に大笑いしながら体操は続きました。

次はタオルを使って椅子に座りながら足や腕・胸などの筋力アップの体操。
最後は床に寝ころび腹筋や背筋など全身の体操をしました。

どの体操も息を止めずに1から6まで数えながらします。
1日に2～3回やると効果があるそうです。

和気あいあいとした雰囲気の中で進みました。
インストラクターの面白おかしい誘導で、それぞれのレベルに合わせた体操のやり方ができ終了後には参加者全員爽快な様子でした。

最後にはお茶をいただきながら健康についての話や、イーラについての話など盛り上がり、定刻に終了しました。　　

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